သင့်မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြောပြနေတာ သင်သိပါရဲ့လား
သင့် နှဖူး /နှာခေါင်း /ပါး/နားနဲ့ မေးစေ့ဝန်းကျင်တွေမှာ ဝက်ခြံတွေ မကြာခဏပေါက်တတ်ပါသလား
သင့်နှဖူး အပေါ်ဖက် ဆံစတစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းဟာ
သင့်အစာအိမ်ရဲ့ အစာခြေဖျက်မှုစွမ်းအင်နဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။
ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ အစာခြေဖျက်အား ကောင်းစေမဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်တဲ့
ဘယ်ရီသီး/ သံပရာရည်နဲ့ Green Tea တို့ကို များများစားသောက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နှဖူး အောက်ပိုင်း မျက်ခုံးနားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မမှန်ခြင်း/ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း/
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့စောစောအိပ်ပါ။
ည၁၁နာရီ မတိုင်ခင်အိပ်ရာဝင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ တရားထိုင်ပါ သို့မဟုတ် ရေကြာကြာချိုးပါ။
နှာခေါင်းမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ နှလုံးနဲ့သက်ဆိုင်ပါတယ် Blood Pressure နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်
နည်းလမ်းကတော့ အတူတူပါပဲ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ ရေကြာကြာချိုးပါသီချင်းနားထောင်ပါ
မိမိနှစ်သက်ရာ အပန်းဖြေနည်းတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် အနားယူပါ။
မျက်ခုံးတစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆီပါတဲ့ အစားအစာ စားသောက်မှုများခြင်းကြောင့်နဲ့
အရက်သောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေကို လျှော့ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်မယ်ထင်ပါတယ်နော်။
နားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ် ရေသောက်နည်းခြင်း/ ဆားနဲ့ ကာဖင်း စားသုံးမှုများပြားခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်
ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့ ရေများများသောက်ပါ ဆားနဲ့ ကာဖင်းစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
ညာဘက်ပါးပြင်ပေါ်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆုတ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှု (allergies)၊
ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း /Respiratory stress တို့ကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ပါးစပ်နဲ့ မေးစေ့တစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း/ Fast Food စားသုံးမှုများခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်
အမျှင်ပါတဲ့ အသီးအနှံ/လက်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
မေးစေ့ ဘေးနှစ်ဖက်ဝန်းကျင်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဟိုမုန်းအပြောင်းအလဲ/
သွေးသားစီးဆင်းလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်အလုပ်လုပ်ရ များခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေဘယ်လိုရှောင်ပြီး ဘာတွေ ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်ပြီထင်ပါတယ်ရှင်။
Credit
စကင်ကဲနေရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝက်ခြံထွက်နေသေးလဲဆိုတဲ့အသဲတွေ ဖတ်ကြည့်နော်
သင့်မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြောပြနေတာ သင်သိပါရဲ့လား
သင့် နှဖူး/ နှာခေါင်း/ပါး၊နားနဲ့ မေးစေ့ဝန်းကျင်တွေမှာ ဝက်ခြံတွေ မကြာခဏပေါက်တတ်ပါသလား သင့်နှဖူး အပေါ်ဖက် ဆံစတစ်ဝိုက်မှာ
ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းဟာ သင့်အစာအိမ်ရဲ့ အစာခြေဖျက်မှုစွမ်းအင်နဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။
ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ အစာခြေဖျက်အား ကောင်းစေမဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်တဲ့ ဘယ်ရီသီး/
သံပရာရည်နဲ့ Green Tea တို့ကို များများစားသောက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နှဖူး အောက်ပိုင်း မျက်ခုံးနားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မမှန်ခြင်း/ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း/ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်
ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့စောစောအိပ်ပါ ည၁၁နာရီ မတိုင်ခင်အိပ်ရာဝင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ တရားထိုင်ပါ သို့မဟုတ် ရေကြာကြာချိုးပါ။
နှာခေါင်းမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ နှလုံးနဲ့သက်ဆိုင်ပါတယ် Blood Pressure နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် နည်းလမ်းကတော့ အတူတူပါပဲ
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ ရေကြာကြာချိုးပါ သီချင်းနားထောင်ပါ မိမိနှစ်သက်ရာ အပန်းဖြေနည်းတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် အနားယူပါ။
မျက်ခုံးတစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆီပါတဲ့ အစားအစာ စားသောက်မှုများခြင်းကြောင့်နဲ့
အရက်သောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေကို လျှော့ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်မယ်ထင်ပါတယ်နော်။
နားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ် ရေသောက်နည်းခြင်း ဆားနဲ့ ကာဖင်း စားသုံးမှုများပြားခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်
ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့ ရေများများသောက်ပါ ဆားနဲ့ ကာဖင်းစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
ညာဘက်ပါးပြင်ပေါ်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆုတ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှု (allergies)၊
ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း၊ Respiratory stress တို့ကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ပါးစပ်နဲ့ မေးစေ့တစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ Fast Food စားသုံးမှုများခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အမျှင်ပါတဲ့ အသီးအနှံ လက်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
မေးစေ့ ဘေးနှစ်ဖက်ဝန်းကျင်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဟိုမုန်းအပြောင်းအလဲ သွေးသားစီးဆင်းလည်ပတ်မှု
သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်အလုပ်လုပ်ရ များခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေဘယ်လိုရှောင်ပြီး ဘာတွေ ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်ပြီထင်ပါတယ်ရှင်။
credit
