US Navyပြောတဲ့ နှစ်မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်နည်းအခုနောက်ပိုင်းမှာ ညဘက် depressionဝင်တဲ့ပြဿနာတွေ၊ အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရတဲ့ လူအရေအတွက်ဟာ အလွန်များပြားလာပါတယ်။
US မှ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ လေ့လာစမ်းသပ်ထားတဲ့ 2မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်စေနည်းလေးကို ဖော်ပြပေးပါရစေအဆင့်(1) လျှာ၊မေးရိုး၊မျက်လုံးတစ်ဝိုက် အစရှိသဖြင့် မျက်နှာမှ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့လိုက်ပါ
အဆသ့်(2) ပုခုံးကို တက်နိုင်သမျှလျှော့ထားပါ။နောက်ပြီး လက်မောင်းကြွက်သားတွေကိုရော ဖြေလျှော့ပါအဆင့်(3) အသက်ရှုထုတ်ပြီး ရင်လက်ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပါ။နောက်ပြီး ပေါင် ၊ခြေသလုံး၊ခြေဖဝါး စသည်ဖြင့် ကြွက်သွားတွေကို လျှော့ပေးပါ။
အဆင့်( 4) ၊တကိုယ်လုံးက ကြွက်သားတွေကို (၁၀)စက္ကန့်ခန့်ဖြည်လျှော့ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ အောက်တွင်ဖော်ပြထားတဲ့ ပုံပါအတိုင်းပြုလုပ်ပေးပါ။ဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာလေးကို သဘောကျနှစ်သက်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။
Credit
Zawgyi
US Navyပြောတဲ့ နှစ်မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်နည်းအခုနောက်ပိုင်းမှာ ညဘက် depressionဝင်တဲ့ပြဿနာတွေ၊ အိပ်မပျော်တဲ့ ပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရတဲ့ လူအရေအတွက်ဟာ အလွန်များပြားလာပါတယ်။US မှ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ လေ့လာစမ်းသပ်ထားတဲ့ 2မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်စေနည်းလေးကို ဖော်ပြပေးပါရစေအဆင့်(1) လျှာ၊မေးရိုး၊မျက်လုံးတစ်ဝိုက် အစရှိသဖြင့် မျက်နှာမှ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့လိုက်ပါ
အဆသ့်(2) ပုခုံးကို တက်နိုင်သမျှလျှော့ထားပါ။နောက်ပြီး လက်မောင်းကြွက်သားတွေကိုရော ဖြေလျှော့ပါအဆင့်(3) အသက်ရှုထုတ်ပြီး ရင်လက်ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပါ။နောက်ပြီး ပေါင် ၊ခြေသလုံး၊ခြေဖဝါး စသည်ဖြင့် ကြွက်သွားတွေကို လျှော့ပေးပါ။
အဆင့်( 4) ၊တကိုယ်လုံးက ကြွက်သားတွေကို (၁၀)စက္ကန့်ခန့်ဖြည်လျှော့ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ အောက်တွင်ဖော်ပြထားတဲ့ ပုံပါအတိုင်းပြုလုပ်ပေးပါ။ဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့အကြောင်းအရာလေးကို သဘောကျနှစ်သက်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။
Credit
