ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ဝိတ်ချနည်းလေး

သင့်အနေနဲ့ နာမည်ကျော်တဲ့ Diet နည်းတွေကို အသုံးပြုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလှပမယ်လို့ ထင်ပါသလား။ အဲဒီနည်းလမ်းတွေကလည်း တစ်သက်လုံးမလုပ်နိုင်တော့ ဝိတ်က ပြန်တက်တာပဲ။ ပြီးရင် အားမရှိသလို ခံစားရတာမျိုးဖြစ်နေရင် အဲဒီနည်းလမ်းတွေကို မလုပ်ပါနဲ့တော့။နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။

၁။ သင်လိုက်လုပ်နေတဲ့ Diet Plan က သင့်ခံစားချက်ကို မကောင်းအောင် (သို့) သင့်ကို စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စေတာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေချိန်မှာ စိတ်ခံစားချက်

မကောင်းတာမျိုးမဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင်စားတဲ့အစားအစာပုံစံက လွတ်လပ်သင့်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် နှိပ်စက်နေတာမျိုးမဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အစားလျှော့စားတာထက် အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝနဲ့ အစားကို အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့

၂။ အစားကို ချင့်ချိန်စားပါ ဒါပေမယ့် အရမ်းမချွေတာပါနဲ့။=သင့်အနေနဲ့ အစားအစာကို ချင့်ချိန်စားတာမျိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ် အရမ်းချွေတာပြီးစားတာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း

စိုးရိမ်ပူပန်းခြင်း- ဝမ်းနည်းခြင်း-ကြောက်ရွံ့ခြင်း- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။အကောင်းဆုံးကတော့ အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝစားပေးဖို့ပါပဲ။

၃။ မှန်ကန်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ရှိပါစေ=ပထမဆုံး ပေါင်ဘယ်လောက်ကျရမလဲဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ရှိပါစေ။ တစ်ပတ်အတွင်း ၅ ပေါင်လောက်ချမယ်ဆိုတာတော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာလုံးကို ကျန်းမာအောင်နေပါ။

၄။ သင့်စိတ်စွမ်းအင်ကိုယုံပါ=စိတ်သွားမှ ကိုယ်ပါတာပါ။ စိတ်စွမ်းအင်ဆိုတာ အရမ်းအရေးပါပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တဲ့ စိတ်တစ်ခုသာရှိရင် ဖြစ်နိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတလေ Gym မသွားဖြစ်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ တက်တက်ကြွကြွနေပါ။ ပျင်းရိတာဟာ သင့်ကိုဗိုက်ပိုဆာစေပါတယ်။

၅။ နည်းနည်းနဲ့များများစားပါ=အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်များများစားပေးတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေသူအတွက် သိပ်ကိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းပါ။

၆။ သင်ဝိတ်ချနေတယ်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့=သင့်အနေနဲ့ နေ့တိုင်းဝိတ်ချိန်ပါ။ ပြောင်းလဲသွားတာကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ခံစားပါ။ အသင့်စားအစားအစာတွေ စားမိတော့မယ်ဆိုရင် သင်ဝိတ်ချနေတယ်ဆိုတာကို သတိရလိုက်ပါ။

၇။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ=ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်အောင်စားတာဟာ သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်မလာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်မလာစေသလို- ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်သင့်တဲ့နေရာမှာလည်းထွက်လာစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့်

တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက်အချိန်ပေးပြီး အားကစားလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တင်ကျစ်ချင်ရင် တင်နဲ့ပတ်သက်တာ ဗိုက်ချပ်ချင်ရင်ဗိုက်နဲ့ပတ်သက်တာလုပ်ရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ သင့်ကိုကျန်းမာစေရုံသာမက ပိုမိုလှပတဲ့ ဘဝကိုရရှိစေနိုင်ပါတယ

Credit

Zawgyi

သင့္ေအနနဲ႔ နာမၫ္ေက္ာၱဲ့ Diet နၫ္းေၾတကို အသုံး်ပဳရင္ ကိုေယ္အလးခ္ိႏၠ္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ္ိဳးအစားလြပမယႅိဳ႕ ထငၸါသလား။ အဲဒီနၫ္းလမ္းေၾတကလၫ္း တစ္သကႅဳံးမလုပၷိဳင္ေတာ့ ဝိတၠ ်ပႏၲကၱာပဲ။ ၿပီးရင္ အားမရြိသလို ခံစားရတာမ္ိဳး်ဖစ္ေနရင္ အဲဒီနၫ္းလမ္းေၾတကို မလုပၸါနဲ႔ေတာ့။နၫ္းလမ္းအသစ္ေၾတကို ေ်ပာ်ေပပးပါမယ္။

၁။ သငႅိဳကႅဳပ္ေနတဲ့ Diet Plan က သင့ၡံစားခ္ကၠိဳ ေမကာင္းေအာင္ (သို႔) သင့ၠိဳ စိတၦိဳးေဒါသၾထက္ေစတာမ္ိဳး မ်ဖစ္သင့ၸါဘူး။ကိုေယ္အလးခ္ိႏ္ေလၽြာ့ခ္ေနခ္ိႏၼြာ စိတၡံစားခ္က္

ေမကာင္းတာမ္ိဳးမ်ဖစ္သင့ၸါဘူး။ သငၥားတဲ့အစားအစာပုံစံက ၾလတႅပ္သင့ၸါတယ္။ သင့ၠိဳယ္သင္ ႏြိပၥက္ေနတာမ္ိဳးမ်ဖစ္သင့ၸါဘူး။ အစားေလၽြာ့စားတာထက္ အာဟာရ်ပည့္်ပည့္ဝဝနဲ႔ အစားကို အၾလႏ္အကၽျံမစားပါနဲ႔

၂။ အစားကို ခ္င့ၡ္ိႏၥားပါ ဒါေပမယ့္ အရမ္းေမခၽၾတာပါနဲ႔။=သင့္ေအနနဲ႔ အစားအစာကို ခ္င့ၡ္ိႏၥားတာမ္ိဳးလုပၷိဳငၸါတယ္။ ဒါေပမယ္ အရမ္းေခၽၾတာၿပီးစားတာဟာ စိတၹိစီးမႈမ္ား်ခင္း

စိုးရိမၸဴပႏ္း်ခင္း- ဝမ္းနၫ္း်ခင္း-ေၾကာၾက္ရံ့်ခင္း- ဆံပငၠၽၾတ္်ခင္း စတဲ့ ်ပႆနာေၾတ်ဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ေအကာင္းဆုံးေကတာ့ အာဟာရ်ပည့္်ပည့္ဝဝစားေပးဖို႔ပါပဲ။

၃။ မြႏၠႏၲဲ့ ရၫၼြႏ္းခ္က္ရြိပါေစ=ပထမဆုံး ေပါငၻယ္ေလာကၠ္ရမလဲဆိုတဲ့ ရၫၼြႏ္းခ္က္ရြိပါေစ။ တစၸတ္အၾတင္း ၅ ေပါင္ေလာကၡ္မယၦိဳတာေတာ့ မ်ဖစ္သင့ၸါဘူး။ တစ္ေန႔တာလုံးကို က္ႏ္းမာေအာင္ေနပါ။

၄။ သင့ၥိၾတၥမ္းအငၠိဳယုံပါ=စိၾတ္သားမြ ကိုယၸါတာပါ။ စိၾတၥမ္းအငၧိဳတာ အရမ္းေအရးပါပါတယ္။ ်ဖစၡ္ငၲဲ့ စိတၱစၡဳသာရြိရင္ ်ဖစၷိဳငႅဳပၷိဳငၸါတယ္။ တခါေတလ Gym မၾသား်ဖစၻဴးဆိုရင္ေတာငၼြ တကၱက္ႂၾကႂေၾကနပါ။ ပ္င္းရိတာဟာ သင့ၠိဳဗိုကၸိဳဆာေစပါတယ္။

၅။ နၫ္းနၫ္းနဲ႔မ္ားမ္ားစားပါ=အစားအစာကို နၫ္းနၫ္းနဲ႔ အႀကိေမ္အရအၾတကၼ္ားမ္ားစားေပးတာဟာ ကိုေယ္အလးခ္ိႏ္ေလၽြာ့ခ္ေနသူအၾတက္ သိပၠိဳေကာင္းျမႏၲဲ့နၫ္းလမ္းပါ။

၆။ သင္ဝိတၡ္ေနတယၦိဳတာကို ေမမ့ပါနဲ႔=သင့္ေအနနဲ႔ ေန႔တိုင္းဝိတၡ္ိႏၸါ။ ေ်ပာင္းလဲၾသားတာကို မြတၱမ္းတငၴားပါ။ ခံစားပါ။ အသင့ၥားအစားအစာေၾတ စားမိေတာ့မယၦိဳရင္ သင္ဝိတၡ္ေနတယၦိဳတာကို သတိရလိုကၸါ။

၇။ ေလ့က္င့ၡႏ္းလုပၸါ=က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာငၥားတာဟာ သင့ၠိဳ ကိုေယ္အလးခ္ိႏၲကၼလာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့ႅၫ္း သင့္ရဲ့ႂၾကက္သားေၾတတကၼလာေစသလို- ခႏၶာကိုယၠ ၾထက္သင့ၱဲ့ေနရာမြာလၫ္းၾထကႅာေစမြာမဟုတၸါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္

တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္အခ္ိႏ္ေပးၿပီး အားကစားလုပၸါ။ ေလ့က္င့ၡႏ္းလုပၸါ။ တငၠ္စၡ္င္ရင္ တငၷဲ႔ပတ္သကၱာ ဗိုကၡ္ပၡ္င္ရငၺိဳကၷဲ႔ပတ္သကၱာလုပ္ရပါမယ္။ ေလ့က္င့ၡႏ္းလုပၲာဟာ သင့ၠိဳက္ႏ္းမာေစ႐ုံသာမက ပိုမိုလြပတဲ့ ဘဝကိုရရြိေစနိုငၸါတယ

Credit