Knowledge

ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ဖို့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် လိုက်နာရမယ့်အချက်လေးတွေ

ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာဖို့လိုပါတယ်။ ညစာကို မနက် ၇ နာရီမထိုးခင်စားပေးပါ။

၁။ အိပ်ယာမဝင်ခင် ၈ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၈ မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ ထိုင်ထလုပ်ပေးတာ၊ အိပ်ထမတင်လုပ်ပေးတာမျိုး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

၂။ ရေအေးအေးနဲ့ ရေချိုးမယ်

အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရုံသာမက ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေဖို့အတွက်လည်း ရေအေးအေးနဲ့ ရေချိုးပေးသင့်ပါတယ်။ဒီလိုရေချိုးပေးတာဟာ ကယ်လိုရီကို လောင်ကျွန်စေပါတယ်။ ရေအေးအေး (သို့) ရေနည်းနည်းနွေးတာနဲ့ ချိုးပေးပါ။

၃။ မနက်စာကောင်းကောင်းစားပါ

တစ်နေ့တာလုံးအတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရအပြည့်ရဖို့ မနက်စာကနေပဲရယူလိုက်ပါ။မနက်စာမှာ အနီရောင်အစင်းရှိအသီးတွေ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ ကွေကာအုတ်တွေ၊ ချောကလက်အမည်း စတာတွေစားပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ အသီးဖျော်ရည်တွေ သောက်မယ်။

အသီးကိုကျိတ်ပြီးဖျော်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်ပျစ်ပျစ်ကိုသောက်ပေးပါ။ အိမ်မှာပဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖျော်သောက်ပေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

၅။ ညစာမစားဘဲမနေပါနဲ့။

ညစာကို ၇ နာရီမထိုးခင်စားပေးပါ။ အဆီနည်းနည်း အရွက်များများစားပါ။ ထမင်းနည်းနည်းလျှော့စားပါ။ညစာစားပေးလို့ လူကိုဝစေတဲ့ဆိုတဲ့ အတွေးကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ညစာဟာ တစေ်န့တာလုံးရဲ့ နောက်ဆုံးစားရမယ့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ရင်အုတ်သားကို သံပုယိုရည်ညှစ်ပြီးစားပေးတာ၊ ဒိန်ချဉ်သောက်ပေးတာမျိုးလုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အသီးအရွက်သုတ်ပြီးလည်းစားပေးနိုင်ပါတယ်

Credit

Zawgyi

ဝမ္းဗိုကၡ္ပၡ္ပ္ေလး်ဖစၡ္ငၲယၦိဳရင္ေတာ့ ဒီအခ္က္ေလးေၾတကို လိုကၷာဖို႔လိုပါတယ္။ ညစာကို မနက္ ၇ နာရီမထိုးခငၥားေပးပါ။

၁။ အိပ္ယာမဝငၡင္ ၈ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က္င့ၡႏ္းလုပၼယ္အိပ္ယာမဝငၡငၼြာ ဝမ္းဗိုကၡ္ပ္ေစတဲ့ ေလ့က္င့ၡႏ္းကို ၈ မိနစ္ေလာကႅဳပ္ေပးပါ။ ထိုငၴလုပ္ေပးတာ၊ အိပၴမတငႅဳပ္ေပးတာမ္ိဳး လုပ္ေပးသင့ၸါတယ္။

၂။ ေေရအးေအးနဲ႔ ေရခ္ိဳးမယ္

အိပ္ယာမဝငၡငၼြာ ေၾသးလၫၸတၼႈေကာင္းျမႏ္ေစ႐ုံသာမက ဝမ္းဗိုကၡ္ပ္ေစဖို႔အၾတကႅၫ္း ေေရအးေအးနဲ႔ ေရခ္ိဳးေပးသင့ၸါတယ္။ဒီလိုေရခ္ိဳးေပးတာဟာ ကယႅိဳရီကို ေလာငၠၽျႏ္ေစပါတယ္။ ေေရအးေအး (သို႔) ေရနၫ္းနၫ္းေႏျးတာနဲ႔ ခ္ိဳးေပးပါ။

၃။ မနကၥာေကာင္းေကာင္းစားပါ

တစ္ေန႔တာလုံးအၾတက္ လုံေလာကၱဲ့ အာဟာရအ်ပည့္ရဖို႔ မနကၥာေကနပဲရယူလိုကၸါ။မနကၥာမြာ အနီေရာင္အစင္းရြိအသီးေၾတ၊ အၿခံမာသီးေၾတ၊ ေၾကကာအုတ္ေၾတ၊ ေခ္ာကလက္အမၫ္း စတာေၾတစားေပးနိုငၸါတယ္။

၄။ အသီးေဖ္ာ္ရၫ္ေၾတ ေသာကၼယ္။

အသီးကိုက္ိတ္ၿပီးေဖ္ာၳားတဲ့ ေဖ္ာ္ရၫၸ္စၸ္စၠိဳေသာက္ေပးပါ။ အိမၼြာပဲ ကိုယ့ၻာသာကိုယ္ ေဖ္ာ္ေသာက္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၅။ ညစာမစားဘဲေမနပါနဲ႔။

ညစာကို ၇ နာရီမထိုးခငၥားေပးပါ။ အဆီနၫ္းနၫ္း အျရကၼ္ားမ္ားစားပါ။ ထမင္းနၫ္းနၫ္းေလၽြာ့စားပါ။ညစာစားေပးလို႔ လူကိုေဝစတဲ့ဆိုတဲ့ ေအၾတးကို ဖယၳဳတႅိဳကၸါ။ ညစာဟာ ေတစၷ႔တာလုံးရဲ့ ေနာကၦဳံးစားရမယ့္အစားအစာ်ဖစၸါတယ္။

ၾကက္ရင္အဳတ္သားကို သံပုယိုရၫ္ညႇစ္ၿပီးစားေပးတာ၊ ဒိႏၡ္ၪ္ေသာက္ေပးတာမ္ိဳးလုပၸါ။ ဒါမြမဟုတ္ အသီးအျရက္သဳတ္ၿပီးလၫ္းစားေပးနိုငၸါတယ္

Credit