Knowledge

ဝက်ခြံလုံးဝသက်သာပြီး နောက်လည်း ထပ်မထွက်စေချင်ရင် ဒီနည်းလေးတွေကို လုပ်ကြည့်ပါ

ဝက်ခြံလုံးဝသက်သာပြီး နောက်လည်း ထပ်မထွက်စေချင်ရင် ဒီနည်းလေးတွေကို လုပ်ကြည့်ပါ

ပျိုမေတို့ မျက်နှာလေးလှလှလေးမှာ ဝက်ခြံတွေ စဉ်ဆက်မပြတ်ထွက်နေမယ်ဆိုရင် အပြင်ထွက်လို့ အလှပြင်ရင်လည်းအဆင်မပြေ၊ မှန်ကြည့်တိုင်းလည်း စိတ်မချမ်းသာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ယုံကြည်မှုမရှိတွေ ဖြစ်နေရပါလိမ့်မယ်ဝက်ခြံတွေမြင်မကောင်းအောင် အများကြီးထွက်နေတာမျိုးလည်းမဟုတ်ဘဲ မျက်နှာပေါ်မှာ ဟိုနားနည်းနည်း၊ ဒီနားနည်းနည်းနဲ့ အမြဲမပြတ်ထွက်နေတာမျိုးပါ။

ဒါကြောင့် ပျိုမေတို့ မျက်နှာပေါ်မှာ အမြဲမပြတ်နေရာယူထားတဲ့ ဝက်ခြံတွေကို လုံးဝသက်သာစေပြီး မှန်ကြည့်တိုင်း စိတ်ချမ်းသာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်ဝက်ခြံလေးတစ်လုံး၊နှစ်လုံး ထွက်လာရင် လက်နဲ့သွားသွား ညှစ်ချင်ပါတယ်။ လုံးဝမညှစ်ပါနဲ့၊ လက်နဲ့ မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေပြီး အမာရွတ်ထင်းထင်းကြီးတွေဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်နဲ့ လုံးဝမထိ၊ မညှစ်မိအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး နေပါ

မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ်ပုံမှန် မျက်နှာသစ်ပြီးပြီးချင်း၊ ဝက်ခြံထွက်နေတဲ့နေရာကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ရေခဲကပ်ပေးပြီး ကိုယ်လုပ်နေကျ skin care အဆင့်လေးတွေကို သေချာပြုလုပ်ပေးပါမျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ ခေါင်းအုံးစွပ်နဲ့ အိပ်ယာခင်းကို သန့်အောင် ထားပေးပါ။ တတ်နိုင်ရင် တစ်ပတ် တစ်ခါလောက် လဲပေးပါ

နာရီဝက်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ လုပ်ပေးတာနဲ့ အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင် အိပ်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို မှန်မှန်ကန်ကန် လည်ပတ်စေတာကြောင့် မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေသက်သာအောင် ကူညီပေးပါတယ် ။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အမြဲဖြစ်နေရင် cortisol hormone ကို များများထွက်စေတာကြောင့် ဝက်ခြံကပျောက်တယ်ရယ်လို့ မရှိတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင် စိတ်အပန်းဖြေတာမျိုး လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်

အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေတဲ့ ဝက်ခြံတွေပျောက်အောင် ဒီနည်းလေးတွေနဲ့ ပေါင်းတင်ပါနနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ကို ရေအနည်းငယ်နဲ့ရောပြီး အနှစ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကာ ဝက်ခြံဖြစ်နေတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးထားလိုက်ပါ။ နာရီဝက်ကြာရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပေးပါ။တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လုပ်ပေးလိုက်မယ်ဆို ပျိုမေတို့ကို စိတ်ဒုက္ခပေးနေတဲ့ ဝက်ခြံတွေ လုံးဝသက်သာသွားပါလိမ့်မယ်

ရှားစောင်းလက်ပပ်အတွင်းသား အနည်းငယ်ကို ယူပြီး ပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ရောမွှေကာ ဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာ လိမ်းပေးပါ။ နာရီဝက်လောက် ထားပြီး ရေအေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ ။တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးရင် ဝက်ခြံအဆက်မပြတ်ထွက်နေတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်အာလူးကို အလွှာလေးတွေလုပ်ပြီး ဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာ ၁၅ မိနစ်လောက် ကပ်ထားပေးလိုက်ပြီး ရေအေးနဲ့ပြန်ဆေးချပေးပါ။ ညအိပ်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရုံနဲ့ ဝက်ခြံတွေ ထပ်မထွက်အောင် တားဆီးပြီးသား ဖြစ်စေမှာပါနော်။

Credit

Zawgyi

ဝက္ၿခံလုံးဝသက္သာၿပီး ေနာကႅၫ္း ထပၼၾထက္ေစခ္င္ရင္ ဒီနၫ္းေလးေၾတကို လုပ္ၾကည့ၸါ

ပ္ိဳေမတို႔ မ္က္ႏြာေလးလြေလြလးမြာ ဝက္ၿခံေၾတ စဥၦကၼ်ပၾတၳက္ေနမယၦိဳရင္ အ်ပျငၴကႅိဳ႕ အလြ်ပင္ရငႅၫ္းအဆေငၼ်ပ၊ မြႏ္ၾကည့ၱိဳင္းလၫ္း စိတၼခ္မ္းသာ၊ ကိုယ့ၠိဳယၠိဳလၫ္း ယုံၾကၫၼႈမရြိေၾတ ်ဖစ္ေနရပါလိမ့ၼယ္ဝက္ၿခံေၾတ်မေငၼကာင္းေအာင္ အမ္ားႀကီးၾထက္ေနတာမ္ိဳးလၫ္းမဟုတၻဲ မ္က္ႏြာေပၚမြာ ဟိုနားနၫ္းနၫ္း၊ ဒီနားနၫ္းနၫ္းနဲ႔ အ်မဲမ်ပၾတၳက္ေနတာမ္ိဳးပါ။

ဒါေၾကာင့္ ပ္ိဳေမတို႔ မ္က္ႏြာေပၚမြာ အ်မဲမ်ပတ္ေနရာယူထားတဲ့ ဝက္ၿခံေၾတကို လုံးဝသက္သာေစၿပီး မြႏ္ၾကည့ၱိဳင္း စိတၡ္မ္းသာေစမယ့္ နၫ္းလမ္းေလးေၾတကို ေဖာ္်ေပပးလိုကၸါတယ္ေနာ္ဝက္ၿခံေလးတစႅဳံး၊ႏြစႅဳံး ၾထကႅာရင္ လကၷဲ႔ၾသားၾသား ညႇစၡ္ငၸါတယ္။ လုံးဝမညႇစၸါနဲ႔၊ လကၷဲ႔ မၾကာခဏထိေၾတ႕်ခင္းက ဝက္ၿခံကို ပိုဆိုးေစၿပီး အမာျရတၳင္းထင္းႀကီးေၾတ်ဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လကၷဲ႔ လုံးဝမထိ၊ မညႇစၼိေအာင္ အတတၷိဳငၧဳံး ေနပါ

မနကၱစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမၸဳံမြႏ္ မ္က္ႏြာသစ္ၿပီးၿပီးခ္င္း၊ ဝက္ၿခံၾထက္ေနတဲ့ေနရာကို မိနစ္အနၫ္းငယ္ေလာက္ ေရခဲကပ္ေပးၿပီး ကိုယႅဳပ္ေနက္ skin care အဆင့္ေလးေၾတကို ေသခ္ာ်ပဳလုပ္ေပးပါမ္က္ႏြာသုတၸဳဝါ၊ ေခါင္းအုံးျစပၷဲ႔ အိပ္ယာခင္းကို သန႔္ေအာင္ ထားေပးပါ။ တတၷိဳင္ရင္ တစၸတ္ တစၡါေလာက္ လဲေပးပါ

နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလၽြာက္ေပးတာ၊ ဒါမြမဟုတ္ ကိုယႅကႅႈပ္ရြားမႈေလးေၾတ လုပ္ေပးတာနဲ႔ အိပၡ္ိႏႅဳံေလာက္ေအာင္ အိပ္ေပးတာက ခႏၶာကိုၾယၱင္းက ဇီဝ႐ုပ္်ဖစၸ္ကၼႈကို မြႏၼြႏၠႏၠႏ္ လၫၸတ္ေစတာေၾကာင့္ မ္က္ႏြာေပၚက ဝက္ၿခံေၾတသက္သာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္ ။စိတၹိစီးမႈေၾတ အ်မဲ်ဖစ္ေနရင္ cortisol hormone ကို မ္ားမ္ားၾထက္ေစတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေကပ္ာကၱယ္ရယႅိဳ႕ မရြိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတၹိစီးမႈေလ္ာ့နၫ္းေအာင္ စိတ္အပႏ္းေ်ဖတာမ္ိဳး လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္

အဆကၼ်ပတ္်ဖစ္ေနတဲ့ ဝက္ၿခံေေၾတပ္ာက္ေအာင္ ဒီနၫ္းေလးေၾတနဲ႔ ေပါင္းတငၸါနႏျင္းမႈန႔္အနၫ္းငယၠိဳ ေရအနၫ္းငယၷဲ႔ေရာၿပီး အႏြစ္်ဖစ္ေအာင္ လုပၠာ ဝက္ၿခံ်ဖစ္ေနတဲ့ေနရာမြာ လိမ္းေပးထားလိုကၸါ။ နာရီဝက္ၾကာရင္ ေေရႏျးေႏျးေလးနဲ႔ေဆးခ္ေပးပါ။တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးလိုကၼယၦိဳ ပ္ိဳေမတို႔ကို စိတၵဳကၡေပးေနတဲ့ ဝက္ၿခံေၾတ လုံးဝသက္သာၾသားပါလိမ့ၼယ္

ရြားေစာင္းလကၸပ္အၾတင္းသား အနၫ္းငယၠိဳ ယူၿပီး ပ္ားရၫ္အနၫ္းငယၷဲ႔ေရာေမႊကာ ဝက္ၿခံရြိတဲ့ေနရာမြာ လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ထားၿပီး ေေရအးနဲ႔ မ္က္ႏြာသစ္ေပးပါ ။တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပုံမြႏႅဳပ္ေပးရင္ ဝက္ၿခံအဆကၼ်ပၾတၳက္ေနတဲ့ ်ပႆနာကို ေ်ဖရြင္းေပးနိုငၸါလိမ့ၼယ္အာလူးကို အလႊာေလးေၾတလုပ္ၿပီး ဝက္ၿခံရြိတဲ့ေနရာမြာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ကပၴားေပးလိုက္ၿပီး ေေရအးနဲ႔်ပႏ္ေဆးခ္ေပးပါ။ ညအိပၡါနီးတိုင္း လုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ဝက္ၿခံေၾတ ထပၼၾထက္ေအာင္ တားဆီးၿပီးသား ်ဖစ္ေစမြာပါေနာ္။

Credit