Knowledge

ထင်သလောက် ဝိတ်မကျရ တဲ့အကြောင်းရင်း များ

ထင်သလောက် ဝိတ်မကျရ တဲ့အကြောင်းရင်း များ

၁။အစားအသောက် အလွန်အကျွံလျှော့ခြင်း

ဝိတ်မကျ ဘူးဆိုတဲ့သူတွေကိုမေးကြည့်တဲ့အခါတစ်နေ့လုံးအတွက် မနက်စာ နဲ့ နေ့လည်စာ ကိုပေါင်းစားပြီးညစာကိုရှောင်ကြတာတွေလည်းတွေ့ရပါတယ်။

သင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြီး အတွက် ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်လိုသလဲဆိုတာတွက်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ (ဒီမှာ အခက်အခဲ တချို့ရှိပေမယ့်လည်းပေါ့)

လိုတာထက် အများကြီးလျှော့စားမိနေပြီဆိုတဲ့အခါမှာStarvation Modeဝင်ပါမယ်၊ ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်နှုန်းတွေကျလာပါတော့တယ်တကယ် ကို ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆိုရင် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်နှုန်းကိုမြှင့်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၂။ညစာ မစားတာကြာပြီ၊ ထင်သလောက်ဝိတ်မကျဘူး။မနက်စာနဲ့နေ့လည်စာမှာ စားလိုက်တဲ့ကယ်လိုရီတွေကသင်လိုအပ်တာထက်

များနေမယ်ဆိုရင် ညစာ မစားဘဲနေတာဟာကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခ ပေးနေတာသက်သက်ပဲဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

၃။မနက်တိုင်းပြေးတယ်၊လမ်းလျှောက်တယ်။ သိပ်မထူးဘူး။လမ်းလျှောက်အပြန်မှာ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်က ချိုစိမ့်လေးနဲ့ထပ်တရာ ပလာတာ အီကြာကွေး စမူဆာတွေ စားမိသလားဆိုတာပြန်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။များများလှုပ်ရှားပါ နည်းနည်းပဲစားပါ။

၄။ဗိုက် လေ့ကျင့်ခန်း တွေလုပ်နေပေမယ့် ဗိုက်မကျဘူး။အဆီချတယ်ဆိုတာ တစ်နေရာတည်းကွက်ပြီး ချလို့မရပါဘူး။အဆီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့ဆိုတာ သင့် လေ့ကျင့်ခန်း တွေရဲ့ပြင်းအားပေါ်မှာအဓိကမူတည်တာဖြစ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ပြင်းအားများလေ ကယ်လိုရီ တွေလောင်ကျွမ်းလေဖြစ်ပါတယ်။ကယ်လိုရီ ၃၅ဝဝဝလောင်ကျွမ်းရင် အဆီတစ်ပေါင်ကျမှာဖြစ်ပါတယ်။

၅။ဝိတ်ကထပ်မကျဘဲတန့်နေပြီ။Weight Loss Plateauဆိုတာ ပုံမှန်ပါပဲ။သ င့်ခန္ဓာကိုယ် ကြီးက သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေစားသောက်မှု တွေကိုAdaptဖြစ်သွားတဲ့အခါမှ

ာ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုကြုံတွေ့ရတာဖြစ်ပါတယ်။အလွယ်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့စားသောက်ပုံ လေ့ကျင့်ပုံတွေကိုပြောင်းပစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှည့်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

Credit Thithtoolwin

Zawgyi

ထင္သေလာက္ ဝိတ္မက်ရ တဲ့အေၾကာင္းရင္း မ်ား

၁။အစားအေသာက္ အလြန္အကၽြံေလၽွာ့ျခင္း

ဝိတ္မက် ဘူးဆိုတဲ့သူေတြကိုေမးၾကည့္တဲ့အခါတစ္ေန႔လုံးအတြက္ မနက္စာ နဲ႔ ေန႔လည္စာ ကိုေပါင္းစားၿပီးညစာကိုေရွာင္ၾကတာေတြ

လည္းေတြ႕ရပါတယ္။သင့္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး အတြက္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လိုသလဲဆိုတာတြက္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ (ဒီမွာ အခက္အခဲ တခ်ိဳ႕ရွိေပမယ့္လည္းေပါ့)

လိုတာထက္ အမ်ားႀကီးေလၽွာ့စားမိေနၿပီဆိုတဲ့အခါမွာStarvation Modeဝင္ပါမယ္၊ ၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းေတြက်လာပါေတာ့တယ္တကယ္ ကို ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုျမႇင့္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ညစာ မစားတာၾကာၿပီ၊ ထင္သေလာက္ဝိတ္မက်ဘူး။မနက္စာနဲ႔ေန႔လည္စာမွာ စားလိုက္တဲ့ကယ္လိုရီေတြကသင္လိုအပ္တာထက္ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ညစာ မစားဘဲေနတာဟာကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡ ေပးေနတာသက္သက္ပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၃။မနက္တိုင္းေျပးတယ္၊လမ္းေလၽွာက္တယ္။ သိပ္မထူးဘူး။လမ္းေလၽွာက္အျပန္မွာ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္က ခ်ိဳစိမ့္ေလးနဲ႔ထပ္တရာ ပလာတာ အီၾကာေကြး စမူဆာေတြ စားမိသလားဆိုတာျပန္သုံးသပ္သင့္ပါတယ္။မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားပါ နည္းနည္းပဲစားပါ။

၄။ဗိုက္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္ေနေပမယ့္ ဗိုက္မက်ဘူး။အဆီခ်တယ္ဆိုတာ တစ္ေနရာတည္းကြက္ၿပီး ခ်လို႔မရပါဘူး။အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ဆိုတာ သင့္ ေလ့က်င့္

ခန္း ေတြရဲ့ျပင္းအားေပၚမွာအဓိကမူတည္တာျဖစ္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ျပင္းအားမ်ားေလ ကယ္လိုရီ ေတြေလာင္ကၽြမ္းေလျဖစ္ပါတယ္။ကယ္လိုရီ ၃၅ဝဝဝေလာင္ကၽြမ္းရင္ အဆီတစ္ေပါင္က်မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ဝိတ္ကထပ္မက်ဘဲတန႔္ေနၿပီ။Weight Loss Plateauဆိုတာ ပုံမွန္ပါပဲ။သ င့္ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးက သင့္ရဲ့လႈပ္ရွားမႈေတြစားေသာက္မႈ ေတြကိုAdaptျဖစ္သြားတဲ့အခါမွ

ာ ဒီျဖစ္စဥ္ကိုၾကဳံေတြ႕ရတာျဖစ္ပါတယ္။အလြယ္ဆုံးေျဖရွင္းနည္းကေတာ့စားေသာက္ပုံ ေလ့က်င့္ပုံေတြကိုေျပာင္းပစ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုလွည့္စားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Credit Thithtoolwin