Knowledge

ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒုတိယ မျက်နှာက ဆံပင်ပဲလို့ ပြောကြပါတယ်။ ဆံပင်ကျန်းမာရေးက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် ဆံပင်ကို လည်း မေ့မထားသင့် ပါဘူး။ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက် က တစ်နေ့ကို

ဆံပင်အပင် ၁၀၀လောက် ကျွတ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ဆံပင် အပင် ၁၀၀ ထက် ပိုပြီးကျွတ်တယ် ဆိုရင်အာဟာ ချို့တဲ့တာ၊စိတ်ဖိစီးမှုများတာ စတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင် အရမ်းကျွတ်နေရင် ဒီအချက် လေးတွေကို လုပ်ကြည့်ပါနော်။ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၁။ ပရိုတိန်း များများစားပါ။ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေ ကို ကီရာတင် လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန် းအများစုနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာ ဖို့ ဆိုရင် ပရိုတိန်းဓါတ်များများလိုအပ်ပါတယ်။

မနက်စာနဲ့ နေ့လယ်စာမှာ ပရိုတိန်း ၁၂၀ ဂရမ် ပါဝင်အောင် စားပေးပါ။ပဲနီလေး၊ ပဲပိစပ်၊ အစေ့အဆံ၊ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ ပဲသီး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်သားတွေကိုလည်း စားပေးလို့ ရပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၂။ Biotin ကို စားပါ။Biotin ကို vitamin H လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ Biotin ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ တွေကတော့ တိရစ္ဆာန် ကလီစာ၊ ကြက်ဥ၊ အစေ့အဆံ၊ ပဲပိစပ်၊ ပဲတောင့်ရှည်၊ ငှက်ပျောသီး၊ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ မှို ပါ။ Biotin အစားအစာတွေကို

အစိမ်းအတိုင်း စားတာက ပိုပြီးအာနိသင် ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့ကို biotin 30 mcg ကနေ 100 mcg အထိ စားပေ းသင့်ပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၃။ ဆံပင်ကို ကျပ်နေအောင် မစည်းသင့်ပါဘူး။ပိုနီတေး ဆံပင်စည်းနည်းနဲ့ ကျစ်ဆံမြီးကျစ် နည်းတို့က ဆံပင်ကို အမြစ်ကနေ ဆွဲဆောင့်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။နောက်တစ်မျို းကတော့ ဆံပင်ကို မီးအပူပေးပြီး ခဏခဏဖြောင့်တာ၊ ကောက်တာတွေ မလုပ်သင့်ပါဘူး။

သင်က ဆံပင်ကောက်သူ ဆိုရင်တော့ roller နဲ့သာ ဆံပင်ကောက်သင့် ပါတယ်။ဆံပင် ရေစိုနေတုန်းမှာလည်း ခေါင်းမဖြီး သင့်ပါဘူး။ ဆံပင်စိုနေတုန်း ခေါင်းဖြီးတဲ့အခါ ဆံပင်ပို ကျွတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ခြောက်သွားမှ ခေါင်းဖြီးရင်ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါဆံပင်ကျွတ်တာပိုသက်သာပါတယ်။ဆံပင် စိုနေတုန်း ခေါင်းဖြီးမှဖြစ်မယ် ဆိုရင် အသွားကျဲတဲ့ ခေါင်းဖြီး ကိုသာ သုံးသင့်ပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ

၄။ ရနံ့အဆီကို အသုံးပြုပါ။သစ်ကတိုးရနံ့ဆီက ဦးရေပြားက အဆီဂလင်းတွေ ထုတ်လုပ်မှုကို ညီမျှအောင် လုပ်ပေးတာကြောင့် ဆံပင် ကျွတ်တာလျော့ပါး သွားပါတယ်။ မှိုနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို လည်း သစ်ကတိုးရနံ့ဆီက တိုက်ဖျက်ပေးနိုင် ပါတယ်။ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါသစ်ကတိုးရနံ့ဆီ အနည်းငယ် နဲ့ jojoba ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ပန်းကန်လုံး တစ်လုံးထဲမှာ ရောမွှေပါ။မွှေထားတာကို ဦးရေပြားထဲအထိ စိမ့်ဝင်နေအောင် လိမ်းပေးပြီး ၁၀ မိနစ် ကြာထားပါ။

ပြီးရင်တော့ ပုံမှန်အတိုင်းခေါင်းလျှော် လို့ရပါပြီ။သစ်ကတိုးရနံ့ဆီမရှိရင် စမုန်ဖြူရနံ့ဆံ၊ rosemary ရနံ့ဆီ၊ လာဗင်ဒါ ရနံ့ဆီတို့ကို သုံးလို့ရပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၅။ ကြက်သွန်နီနဲ့ ခေါင်းကို ပေါင်းတင်ပါ။ကြက်သွန်နီ မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဖော့စဖောရပ်၊ ဇင့်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်တွေ ပြန်ပေါက်လာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကြက်သွန်နီကို အရည်ရအောင် ညှစ်ပါ။ချည်စလေးနဲ့ ကြက်သွန်နီရည်ကို ဦးရည်ပြားအထိ စိမ့်ဝင်အောင် လိမ်းပေးပါ။၂၀ မိနစ်၊ ၃၀ မိနစ်လောက် ထားပြီးရင် ခေါင်းလျှော်လို့ ရပါပြီ။တစ်ပတ်ကို ၂ ခါလောက် ပြုလုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၆။ စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးအောင်နေပါ။စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဆံပင်ပေါက်တာရပ်ပြီး ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်ပါတယ်။ယောဂကျင့်တာ၊တရားထိုင်တာ က စိတ်အေးချမ်းမှုရပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ပါးသွားမှာပါ။

ဆံပင်တွေက ရုတ်တရက်အရမ်းကျွတ် လာရင်၊ ဦးရေပြားမှာ အနာတွေ ဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန် နဲ့ ပြသသင့် ပါတယ်။ဆံပင်တွေ အရမ်းကျွတ်လို့ စိတ်ညစ်နေရင် ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ

Credit

Zawgyi

လူတဈယောကျရဲ့ ဒုတိယ မကြျနှာက ဆံပငျပဲလို့ ပွောကွပါတယျ။ ဆံပငျကနြျးမာရေးက ခန်ဓာကိုယျကနြျးမာရေးနဲ့ ဆကျစပျနတောကွောင့ျ ဆံပငျကို လညျး မေ့မထားသင့ျ ပါဘူး။ပုံမှနျအားဖွင့ျ လူတဈယောကျ က တဈနေ့ကို ဆံပငျအပငျ ၁၀၀လောကျ ကြှတျပါတယျ။ဒါပမေယ့ျ တဈနေ့ကို ဆံပငျ အပငျ ၁၀၀ ထကျ ပိုပွီးကြှတျတယျ ဆိုရငျဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါအာဟာ ခြို့တဲ့တာ၊စိတျဖိစီးမှုမြားတာ စတဲ့ အကွောငျးအရငျးတှေ ဖွဈနိုငျပါတယျ။ ဆံပငျ အရမျးကြှတျနရေငျ ဒီအခကြျ လေးတှကေို လုပျကွည့ျပါနောျ။

၁။ ပရိုတိနျး မြားမြားစားပါ။ဆံပငျမှေးညငျးပေါကျတှေ ကို ကီရာတငျ လို့ခေါျတဲ့ ပရိုတိနျ းအမြားစုနဲ့ ပွုလုပျထားပါတယျ။ အဲဒါကွောင့ျ ဆံပငျကနြျးမာ ဖို့ ဆိုရငျ ပရိုတိနျးဓါတျမြားမြားလိုအပျပါတယျ။ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါမနကျစာနဲ့ နေ့လယျစာမှာ ပရိုတိနျး ၁၂၀ ဂရမျ ပါဝငျအောငျ စားပေးပါ။ပဲနီလေး၊ ပဲပိစပျ၊ အစေ့အဆံ၊ ကွကျဥ၊ ငါး၊ ပဲသီး၊ ကွကျသား၊ ကွကျဆငျသားတှကေိုလညျး စားပေးလို့ ရပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါ

၂။ Biotin ကို စားပါ။Biotin ကို vitamin H လို့လညျး ခေါျကွပါတယျ။ Biotin ကွှယျဝတဲ့ အစားအစာ တှကေတော့ တိရစ်ဆာနျ ကလီစာ၊ ကွကျဥ၊ အစေ့အဆံ၊ ပဲပိစပျ၊ ပဲတောင့ျရှညျ၊ ငှကျပြောသီး၊ပနျးဂေါျဖီနဲ့ မှို ပါ။ Biotin အစားအစာတှကေိုဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါအစိမျးအတိုငျး စားတာက ပိုပွီးအာနိသငျ ရှိပါတယျ။ တဈနေ့ကို biotin 30 mcg ကနေ 100 mcg အထိ စားပေ းသင့ျပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါ

၃။ ဆံပငျကို ကပြျနအေောငျ မစညျးသင့ျပါဘူး။ပိုနီတေး ဆံပငျစညျးနညျးနဲ့ ကစြျဆံမွီးကစြျ နညျးတို့က ဆံပငျကို အမွဈကနေ ဆှဲဆောင့ျသလို ဖွဈစပေါတယျ။နောကျတဈမြို းကတော့ ဆံပငျကို မီးအပူပေးပွီး ခဏခဏဖွောင့ျတာ၊ ကောကျတာတှေ မလုပျသင့ျပါဘူး။ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါသငျက ဆံပငျကောကျသူ ဆိုရငျတော့ roller နဲ့သာ ဆံပငျကောကျသင့ျ ပါတယျ။ဆံပငျ ရစေိုနတေုနျးမှာလညျး ခေါငျးမဖွီး သင့ျပါဘူး။ ဆံပငျစိုနတေုနျး ခေါငျးဖွီးတဲ့အခါ ဆံပငျပို ကြှတျပါတယျ။ ဆံပငျခွောကျသှားမှ ခေါငျးဖွီးရငျ

ဆံပငျကြှတျတာပိုသကျသာပါတယျ။ဆံပငျ စိုနတေုနျး ခေါငျးဖွီးမှဖွဈမယျ ဆိုရငျ အသှားကြဲတဲ့ ခေါငျးဖွီး ကိုသာ သုံးသင့ျပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါ

၄။ ရနံ့အဆီကို အသုံးပွုပါ။သဈကတိုးရနံ့ဆီက ဦးရပွေားက အဆီဂလငျးတှေ ထုတျလုပျမှုကို ညီမြှအောငျ လုပျပေးတာကွောင့ျ ဆံပငျ ကြှတျတာလြော့ပါး သှားပါတယျ။ မှိုနဲ့ ဘကျတီးရီးယားတှကေို လညျး သဈကတိုးရနံ့ဆီက တိုကျဖကြျပေးနိုငျ ပါတယျ။ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါသဈကတိုးရနံ့ဆီ အနညျးငယျ နဲ့ jojoba ဆီ လကျဖကျရညျဇှနျး ၂ ဇှနျးကို ပနျးကနျလုံး တဈလုံးထဲမှာ ရောမှှပေါ။မှှထေားတာကို ဦးရပွေားထဲအထိ စိမ့ျဝငျနအေောငျ လိမျးပေးပွီး ၁၀ မိနဈ ကွာထားပါ။

ပွီးရငျတော့ ပုံမှနျအတိုငျးခေါငျးလြှောျ လို့ရပါပွီ။သဈကတိုးရနံ့ဆီမရှိရငျ စမုနျဖွူရနံ့ဆံ၊ rosemary ရနံ့ဆီ၊ လာဗငျဒါ ရနံ့ဆီတို့ကို သုံးလို့ရပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၅။ ကွကျသှနျနီနဲ့ ခေါငျးကို ပေါငျးတငျပါ။ကွကျသှနျနီ မှာ ဖောလဈအကျဆဈ၊ ဗီတာမငျဘီ၊ ဗီတာမငျစီ၊ ဗီတာမငျအီး၊ ဖော့စဖောရပျ၊ ဇင့ျ၊ ပိုတကျဆီယမျ၊ မဂ်ဂနီဆီယမျပါဝငျတာကွောင့ျ ဆံပငျတှေ ပွနျပေါကျလာအောငျ ကူညီပေးပါတယျ။

ကွကျသှနျနီကို အရညျရအောငျ ညှဈပါ။ခညြျစလေးနဲ့ ကွကျသှနျနီရညျကို ဦးရညျပွားအထိ စိမ့ျဝငျအောငျ လိမျးပေးပါ။၂၀ မိနဈ၊ ၃၀ မိနဈလောကျ ထားပွီးရငျ ခေါငျးလြှောျလို့ ရပါပွီ။တဈပတျကို ၂ ခါလောကျ ပွုလုပျပေးလို့ ရပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ၆။ စိတျဖိစီးမှု နညျးပါးအောငျနပေါ။စိတျဖိစီးမှုတှကွေောင့ျ ဆံပငျပေါကျတာရပျပွီး ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျပါတယျ။ယောဂကငြ့ျတာ၊တရားထိုငျတာ က စိတျအေးခမြျးမှုရပွီး စိတျဖိစီးမှုတှေ လြော့ပါးသှားမှာပါ။ဆံပငျတှကေ ရုတျတရကျ

အရမျးကြှတျ လာရငျ၊ ဦးရပွေားမှာ အနာတှေ ဖွဈလာရငျတော့ ဆရာဝနျ နဲ့ ပွသသင့ျ ပါတယျ။ဆံပငျတှေ အရမျးကြှတျလို့ စိတျညဈနရေငျ ဒီအခကြျလေးတှေ လုပျကွည့ျပါ

Credit